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第487章 情绪低落吃什么好（第1页）

第487章情绪低落吃什么好

c有没有莫名的失落感，不想说话，情绪低落，每天在职场打拼的上班族们，常常会感到身心疲惫，而抑郁、沮丧的情绪也在不断地袭来，怎样改善情绪低落呢，下面我们来看看一旦出现情绪低落吃什么好？

1.菠菜

感觉压抑时的首选食品。

营养学家认为，菠菜中含有丰富的镁，而镁是一种能使人头脑和身体都得到放松的矿物质。

除菠菜外，其他一些墨绿色、多叶的蔬菜也都是镁的主要来源，例如羽衣甘蓝。

2.鸡蛋

反应慢，昏昏欲睡时的首选食品。

鸡蛋中富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，食后可以提高记忆力，使注意力更加集中。

另外鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质。

3.干果

这是异常愤怒时的首选食品。

例如，瓜子富含可以消除火气的维生索B和镁，可以令你血糖平稳，保持平静的心情。

4.香焦

感到委屈、情绪低沉时的首选食品。

工作中难免会遇到自尊心受挫的时候，而意志消沉的情绪与5—羟色胺水平低有关。

5—羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。

香蕉含有大最的色胺酸，所以，情绪低落时细嚼慢咽地吃上一根香蕉，有助于改善情绪。

5.燕麦

焦虑、神经质时的首选食品。

燕麦中富含维生素B，维生素B有助于平衡中枢神经系统，使焦虑的情绪安静下来。

6.鱼类

海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。

人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。

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