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检查自己的身体状况
为了更好地实现运动健身的效果,每天坚持锻炼是十分必要的。
但是,也不要不顾身体状况如何而一味地强调坚持。
在身体状况不佳时,还是休息为好。
如果因醉酒或睡眠不足等情况导致身体状况欠佳时,还要强迫自己做行走练习,就会对身体造成不利影响。
同样,当心脏病、关节炎、腰痛等疾病发作时,也不应强制自己坚持锻炼,否则可能加重病情。
由此可见,在做运动之前,一定要准确判断身体状况,这是非常重要的。
自行检查身体状况,可以根据下面这些问题来测定。
根据自己做出的答案,仔细判断自身身体状况,再看能否进行健康行走运动的锻炼。
进行测试后,只要回答中有一项为“是”
,就应暂时停止锻炼。
1.是否心慌?
2.是否想吐?
3.是否腹泻?
4.是否眩晕?
5.是否浑身乏力?
6.是否有感冒症状?
7.是否体温不正常?
8.昨天是否喝醉酒?
9.脸部是否浮肿?
10.脚部是否发软?
11.睡眠状况是否不好。
12.心跳是否不正常?
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