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压力释放（第1页）

压力释放

每个人都不可避免地感觉到压力。

一种是自己给的，一种是别人的要求。

自己制造的压力主要来自期望。

每个人都会为自己设定目标，并安排计划。

压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。

适当的紧张和压力是为完成任务、达到目标必备的注意集中。

如果目标合适，规划性较强，工作节奏也跟得上计划要求的话，压力就会减轻。

有时候我甚至认为压力来自创新和挑战，日常的按部就班的做事尽管可能由于接口规范、分工合作而更容易实现目标，人的压力也很小。

缺乏规划的目标不定、或过大压力会造成身心的不良影响。

别人的要求其实就是任务。

任务需要在一定时间内完成，需要与一定的效果相结合，这同样会给人施加压力。

完全没有压力是不可能，也是不可取的。

适当的压力有利于健康，也有利于人的生存、发展。

但是任何事都强调适当。

适当的压力可以使人的神经保持一定的紧张度，刺激人不断地努力调整、充实自我，改造世界。

太多压力不但使人精神过度紧张，也影响人的健康。

每个人在世界上总要承受各种各样的压力。

完全超脱于压力之外是不可能的，也不利于人的成长。

但是过重的压力会妨碍人的心理健康，蓄积不良的情绪，甚至造成人的自杀冲动。

压力释放是一个必要的行为。

学会有效的压力释放是学会身心健康技巧的标志。

压力释放有很多方法，比如深呼吸法、倾诉法、睡眠法、音乐放松法、旅游法、亲宝宝法、拥抱法、改善饮食法、大喊大叫法、有限破坏法、适当哭泣、写日记法、找心理专家、注意转移法、温泉（水）浴法等。

压力不能被压制。

试图遗忘是不对的。

试图以劳累麻木身心也不值得提倡。

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