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4创造耐心练习周期（第1页）

4、创造“耐心练习周期”

耐心是心的一种性质，可以藉由蓄意的练习而大幅提升。

我发现可以磨练耐心的一个有效方法，就是创造真正的练习周期，也就是在心中设定练习耐心艺术的时间周期。

生活本身变成了一间教室，课程叫做耐心。

你可以从短短的五分钟开始，然后逐渐延长你的耐心的容忍度。

刚开始的时候，不妨告诉自己：“好，接下来这五分钟，我不要对任何事情生气，我要保持耐心。”

你将会有惊人的发现。

保持耐心的企图，尤其是你知道只要忍耐一下子，就会立刻加强耐心的容忍度。

耐心是那种食髓知味的特质，你将会发现，你确实有能力保持耐心，即使时间长一点也可以。

日子久了以后，你甚至会变成一个租有耐心的人。

我家有小孩，所以我有许多机会可以练习耐心的艺术。

例如，有一天我在打一通重要的电话时，我两个女儿也同时在旁边问我问题，我对自己说：“现在是保持耐心的大好时机。

接下来这半个小时，我要尽可能保持耐心（瞧，我下过苦工，已经可以维持三十分钟了）！”

结果真的奏效了，而且是在我们家奏效了。

当我保持镇定，不让自己生气或懊恼时，我就可以冷静而坚定地指挥孩子的行为，这比发怒有效多了。

这个让心灵朝耐心努力的简单动作，比生气时更能让我停留在此时此刻，因为我不再钻牛角尖，懊恼这种情况以前已经发生过，觉得自己好像烈士一般。

此外，我的耐心似乎具有传染性，它们安抚了孩子的焦急，孩子于是自己决定，吵闹着不好玩。

有耐心让我得以维持平衡。

即使在困难的情势中，我还记得，自己面对的是什么，我眼前的挑战不是性命牧关的“生或死”

，只是一个必须处理的小障碍。

没有耐心的话，一件小事就会化为紧急大事，以嘶吼、挫折、伤感情、和高血压收场。

这样真是不值得。

不论你是需要跟孩子、上司、或一个不可理喻的人。

还是情势打交道，如果你不想“为小事抓狂”

．改进你的耐心功力，是一个最佳办法．现在就开始吧。

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