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孕前妈妈应做好的营养准备（第1页）

孕前妈妈应做好的营养准备

导读：1.实现标准体重育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且会导致超重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。

标准体重的计算方法是用身高（厘米数）减110，所得差以千克为单位即1.实现标准体重

育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且会导致超重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。

标准体重的计算方法是用身高（厘米数）减110，所得差以千克为单位即为标准体重。

统计资料显示，怀孕后期的体重都会比孕前增加15左右，孕前如果体重低于标准值，特别是相差过大者，则应当增加饮食量，使自己体重达到标准值。

2.加强孕前营养，注意合理饮食

准备生育的妇女应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。

可以根据自己的家庭情况和不同季节，科学地安排好一日三餐，严防发生孕前贫血。

大量医学资料证实，孕前妇女营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血的发生。

而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎等情况，很不利于优生。

有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不好，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。

因此，不应限制进食和盲目减肥，影响优生。

3.要注意食物的选择，避免食用被污染的食物有些腌、腊制品及罐头等加工食品，不如同类新鲜食物营养、卫生。

食用蔬菜时，应注意清洗干净。

平日尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。

另外，炊具尽量使用铁或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。

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